trouvez la formule
qui vous correspond !
Pour soi
Vous avez un projet sportif, un nouveau défi en tête ? Vous souhaitez vous remettre en forme ou vous préparer en vue d’une nouvelle saison sportive ? Je peux vous aider à concrétiser vos objectifs.
entre amis ou en famille
Vous avez envie de partager vos efforts et votre motivation à plusieurs ?
Le rythme du quotidien ne nous laisse pas toujours le temps de partager de vrais moments de qualité avec nos proches.
Les séances en petit groupe ou en famille sont idéales pour se dépasser ensemble, dans une ambiance détendue et motivante.
entreprise
Vous faites partie d’une entreprise qui souhaite renforcer la cohésion, la coopération et le bien-être de ses équipes à travers des activités collectives et dynamiques.
Trouvons ensemble la bonne formule !
Pour soi
Je vous accompagne avec un programme adapté à votre rythme, votre niveau et vos objectifs.
Spécialisé en préparation physique générale, course à pied et cyclisme, je vous aide à progresser grâce à des séances combinant renforcement musculaire, travail cardio, mobilité et technicité.
En présentiel ou à distance, chaque séance devient un moment pour reprendre confiance en votre corps et atteindre vos objectifs avec plaisir.
Plans d’entrainement personnalisés
Pour les sportifs autonomes qui veulent un cadre clair, structuré et évolutif pour progresser efficacement à leur rythme à distance.
Objectif forme
> Un accompagnement simple et efficace pour progresser sereinement à distance.
- Plan d’entraînement personnalisé
- Ajustement 1 fois/mois
- 1 appel téléphonique mensuel
Objectif progression
> Un suivi sur-mesure, évolutif semaine après semaine à distance.
- Plan d’entrainement personnalisé (après test physique et entretien préalable) révisé chaque semaine
- Ajustements illimités
- Échanges WhatsApp + appel hebdomadaire
- fiche d’exercices de renforcement pour prévenir les blessures
coaching mixte
Séances en présentiel + plan d’entraînement
Pour ceux qui veulent allier accompagnement personnalisé et autonomie, avec un suivi régulier et des séances en présentiel pour garder la motivation et corriger les gestes.
Objectif équilibre
> Un juste équilibre entre autonomie et accompagnement direct.
- Une séance individuelle par semaine avec ton coach
- Plan d’entrainement personnalisé
- Ajustement mensuel du plan
Objectif performance
> Un suivi intensif pour booster vos résultats et rester motivé.
- Une séance individuelle par semaine avec ton coach
- Plan d’entrainement personnalisé (après test physique et entretien préalable) mis à jour chaque semaine
- Échanges WhatsApp + Debrief téléphonique après chaque séance autonome
- fiche d’exercices de renforcement pour prévenir les blessures
Formule Découverte
> Séance individuelle à la carte pour une flexibilité totale, à domicile ou en extérieur
Pack 10 séances : 400 €
entre amis ou en famille
Pour les groupes d’amis qui veulent partager un moment sportif et convivial. Anniversaire, EVG/EVJF ou simple défi entre potes : ces séances allient plaisir, cohésion et dépassement de soi dans une ambiance fun et motivante
Entre amis
Que ce soit pour relever un défi entre amis, organiser un enterrement de vie de jeune garçon/fille ou simplement célébrer un anniversaire de façon originale, je vous propose des séances adaptées à tous les niveaux.
Au programme : fun, effort et bonne humeur, avec des exercices variés et accessibles à chacun.
Une manière parfaite de créer des souvenirs tout en bougeant ensemble.
- Séance en petit groupe
- Durée : 45 à 60 minutes
- Contenu : jeux sportifs, cardio, renforcement, défis collectifs
- Lieux : extérieur (parc, forêt, stade) ou domicile
Pack 10 séances : 500 €
En famille
Les séances en famille sont une belle occasion de ralentir, se retrouver et bouger ensemble, tout en s’amusant.
Personnalisées en fonction de vos attentes, ces séances permettent de créer de nouveaux liens, de renforcer la complicité et de prendre soin de soi tout en transmettant aux enfants les valeurs positives du sport : respect, entraide et dépassement de soi.
Jeux sportifs, défis collectifs, exercices ludiques… le sport devient ici un prétexte pour partager, rire et se faire du bien ensemble !
- Séances adaptées aux enfants (dès 5 ans), ados et parents
- Durée : 45 à 60 minutes
- Contenu : jeux sportifs, cardio, renforcement, défis collectifs
- Lieux : extérieur (parc, forêt, stade) ou domicile
Pack 10 séances : 500 €
en entreprise
Pour les entreprises qui souhaitent renforcer la cohésion, la coopération et le bien-être de leurs équipes à travers des activités collectives et dynamiques
Séminaire sportif
Offrez à vos collaborateurs une expérience unique alliant sport, esprit d’équipe et plaisir du challenge !
Au programme : activités ludiques et collectives, défis collaboratifs, ateliers bien-être et moments de partage en plein air.
Un format idéal pour créer du lien, renforcer la communication et stimuler la motivation au sein de vos équipes — dans une ambiance conviviale et dynamique.
Formule coaching pause dej
Transformez la pause déjeuner en un vrai moment de dynamisme collectif !
Au programme : séances de cross training, course à pied, renforcement musculaire ou préparation à un défi sportif d’entreprise (course relais, Mud Day, trail d’équipe…).
Des séances intenses mais accessibles, pensées pour défouler, renforcer et souder vos collaborateurs dans une ambiance positive et stimulante.
Mobilité et réveil musculaire
Offrez à vos collaborateurs un boost d’énergie dès le début de la journée !
Des séances courtes (20 à 30 min), simples et accessibles à tous, pour réveiller le corps, délier les tensions et activer la motivation.
Au programme : mobilité articulaire, étirements dynamiques, respiration et renforcement léger, le tout dans une ambiance conviviale et bienveillante.